?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry


      Понаблюдайте, как Вы дышите. Быстро, хаотично, как придётся?
Или  медленно,размеренно, ритмично? Такое наблюдение, кстати, является первым
этапом любой дыхательной гимнастики. Кстати, их немало существует: поверхностное дыхание по методу Бутейко, « дыхание жизни» по методике Станислава Лосева, тренировка дыхания с помощью аппарата Фролова, глубокодыхательная пранаяма йогов… Между ними существуют лишь внешние противоречия, но все они достаточно хорошо работают, разумеется, если применены правильно и, как говорится, с умом.

Вы спросите: «Зачем тренировать такой естественный процесс»? К сожалению, большинство из нас давно утратили  инстинкт здорового дыхания в процессе жизни. Хотите маленький эксперимент в доказательство этого? Тогда возьмите в руки секундомер, сделайте глубокий вдох, а затем выдох и посчитайте, сколько Вы продержитесь без особого напряжения до следующего вдоха. При сильном желании вдохнуть засекайте показатель секундомера. Ну что, сколько? 30-40 секунд? Меньше? Да, крепким здоровьем Вы, вероятнее всего, похвастаться не можете.

Наверняка, Вы слышали когда-то выражение – « здоровье, как у новорожденного», то есть отличное, эталонное. А знаете ли Вы, что у младенца есть одна очень интересная особенность дыхания?  Оказывается, новорожденный может сохранять паузу между выдохом и вдохом от одной до пяти минут! Мало того, учёные установили -- чтобы появиться на свет, он должен уметь обходиться без дыхания не меньше минуты! Кто имел дыхательную паузу меньше, рождался мёртвым… Этот факт дал основание учёным установить, что минимальная дыхательная паузы  у здорового человека должна составлять не менее 60 секунд.

Предполагаю, что Вы расстроились… Но с помощью дыхательных гимнастик этот показатель можно значительно поднять! Кстати у йогов, которые, как известно, тренировке дыхания отводят огромное значение, есть такое выражение: « нам отпущено Богом не определённое количество лет жизни, а определённое количество вдохов».  Йоги стараются дышать медленно, глубоко, ритмично и живут, как Вы знаете, значительно дольше среднестатистического европейца. Кстати, йоги предусматривают обязательное включение в акт дыхания как живота (диафрагмы), так и грудной клетки. Это помогает максимально расправляться лёгким и увеличивать их дыхательный объём. При этом дышать обязательно нужно носом. Ведь считается, что открылся рот для дыхания – пошли прямиком к инфаркту – инсульту.

Оказывается, при частом дыхании, мы нагнетаем в кровь большое количество кислорода. Вроде бы неплохо, да? Но при этом в крови резко уменьшается уровень углекислого газа (СО 2). А эта величина должна быть постоянной и равняться 6,5%. При этом  показателе артериальные капилляры оптимально расширены, а значит, кровообращение на должном уровне. Недостаток СО2 в крови ведёт к целому ряду заболеваний, среди которых наиболее часты гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца, инсульты, инфаркты, бессонница, болезни суставов (также помощь найдете на сайте)

Вы озадачены? И спрашиваете, что делать?  Для начала бросайте курить (если Вы ещё курите). Правильное дыхание сможет дать Вам настоящий релакс, а не фальшивый. Найдите тренера, который поможет освоить Вам одну из дыхательных систем с учётом Ваших индивидуальных особенностей. А дальше усердно, регулярно осваивайте её.
Позаботьтесь о чистоте воздуха. Идеальным вариантом будет проведение дыхательных упражнений на природе, вблизи леса или водоема. Если такой возможности нет, можно очистить воздух в квартире и максимально приблизить его к природному, используя очиститель воздуха, ионизатор и озонатор.
Дишите полной грудью. И становитесь здоровее с каждым днём!

                                             

                                                                                         Автор: Логвиновская Татьяна.

Comments

( 1 комментарий — Оставить комментарий )
hudejru
18 апр, 2013 12:49 (UTC)
Приглашаю посетить сайт о правильном питании http://hudej.ru/, там вы сможете скачать аудиолекции, в которых рассказывается о правильном и сбалансированном питании, а так же узнаете о вреде некоторых продуктов.
( 1 комментарий — Оставить комментарий )

Оглавление:

Публикации по дням:

Июль 2011
Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      

Ключевые слова:

Разработано LiveJournal.com
Designed by Lilia Ahner