?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

    Сегодня поговорим о болях в шее. Тему поста задала статья о лечении шейного остеохандроза. Почему же появляется боль в области шеи, как от нее избавиться и как избежать повторения неприятной ситуации? Причины могут быть разными. Боль может появиться, например, после травмы межпозвоночного сустава. В этом случае нерв сдавливается оболочками воспаленного сустава, возникает боль в шее и голове. Боль в шее может возникнуть и при следующих случаях: инфекция, опухоль, повреждение межпозвоночного диска, а также дегенеративное заболевание.
  
   Дегенеративное заболевание, это признак старения позвоночника. При повторных травмах шеи этот процесс ускоряется. Возникает ощущение онемения и покалывания в руках, которые распространяются до кончиков пальцев. При редком движении в шее слышны и ощущаются щелчки и хруст.
  
     Мышечное перенапряжение тоже может являться причиной болью. Например, если Вас продуло, мышцы переохладились или Вы неправильно спали в неудобном положении.
Дегенеративное заболевание лечится восстановлением подвижности суставов.

В случае, когда нет травм и опухоли это массаж или самостоятельные упражнения:

- стоя ровно, руки направлены вниз вдоль туловища. Голова поворачивается направо до самого упора, потом налево. Процедура повторяется 10 раз. При выполнении упражнения подбородок и нос должны располагаться над плечом.
- стоя ровно, руки направлены вниз вдоль туловища. Голова отпускается вниз до максимальной возможности. Повторяется 10 раз. Упражнение улучшает гибкость позвоночника и растягивает мышцы.
- стоя ровно, руки направлены вниз вдоль туловища. Голова наклоняется назад. Процедура повторяется 10 раз. Упражнение растягивает мышцы задней части шеи. Рекомендуется выполнять иногда на работе.
- сидя на стуле, нужно положить ладонь руки на лоб и наклоняться вперед, при этом пытаясь удерживать (надавливать) ладонью голову. Упражнение проводится 10 раз, каждый сеанс по 10-15 секунд. Упражнение укрепляет слабые мышцы передней части шеи и придает правильное положение шее.
- сидя на стуле, нужно приложить руку ладонью к виску и наклонять голову в сторону, надавливая ладонью на голову (противодействие), как и в прошлом упражнении. Проводится 10-15 раз в день по 10 секунд. Развиваются и укрепляются боковые мышцы шеи, улучшая подвижность.
Все эти упражнения рекомендованы при хронических заболеваниях шеи. Они способствуют улучшению подвижности и восстанавливают эластичность мышц.
И помните, что профилактика - лучшее лекарство. Отличной профилактикой будет достаточная физическая активность в общем, специальная разминка для шейного отдела в частности, употребление чистых от токсинов и полезных продуктов, отсутствие стрессовых ситуаций. Также в профилактике многих заболеваний добрую службу сослужит пневмокорсет  (детальней на страницах сайта и в нижеизложенном видео).

Материал предоставлен сайтом zdorovee.com

Пневмокорсет для шеи Spinal Doctor 101



Comments

( 1 комментарий — Оставить комментарий )
healthigirl
5 июл, 2011 05:33 (UTC)
А я как раз хотела поискать упражнения для шеи! Чего-то болит несколько дней, из-за новой подушки что ли...
( 1 комментарий — Оставить комментарий )

Оглавление:

Публикации по дням:

Июль 2011
Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      

Ключевые слова:

Разработано LiveJournal.com
Designed by Lilia Ahner