змея и чаша

Целительная улыбка.

        

    Если для хорошего смеха нам всё же нужно, как правило, искать повод, то для улыбки он совершенно не обязателен. Достаточно просто захотеть улыбнуться и, причём, не важно кому – близкому человеку, прохожему на улице, пушистому котёнку или своему отражению… Конечно, можно по-разному улыбнуться. Восточные целители, например, всегда обращают внимание на характер улыбки (или на её отсутствие), ведь она может чётко передать эмоциональный фон человека, который, безусловно, связан с его здоровьем.

Добрая, лучистая, искренняя улыбка... Она не просто украшает человека, она очень эффективна в плане его психического и физического здоровья. В чём же состоит её целительная сила? В первую очередь, в способности формировать и поддерживать здоровый гормональный фон, который так необходим для здоровья. Сахарный диабет, зоб, кисты яичников, мастопатияЭти и многие другие гормональные заболевания часто начинаются на фоне стрессов, жизненных разочарований, обид, потерь. А из-за нарушенной работы эндокринной системы из строя выходит весь организм. Так получается целый клубок проблем со здоровьем. И распутывать его нужно с привнесения оптимизма и радости в жизнь.

     Работая в больнице, я замечала, какой популярностью пользуются  жизнерадостные, улыбчивые врачи и медсестры. Оно и понятно, ведь в придачу к традиционным уколам и таблеткам, у них есть ещё одно ценное лекарство – улыбка !

     А мужская проблема №1… Мужчине в такой непростой ситуации очень нужна здоровая психологическая поддержка. И без женской доброй, любящей улыбки тут никак не обойтись. Так что, дорогие женщины, делайте выводы.

     Кстати, учёные в области психосоматики утверждают, что, например, хроническая анемия связана с отсутствием радости в жизни. И пока её не отыщешь, таблетки железа будут малоэффективными.

Но что делать, если не получается улыбаться искренне? Улыбнитесь, как получается, хотя бы просто растяните уголки губ и слегка их приподнимите. И поверьте, даже это маленькое мимическое упражнение не пройдёт бесследно. Конечно, чем искреннее улыбка, тем она целительнее. Кстати, восточная медицина, которая хранит кладезь мудрых рецептов, считает улыбку незаменимым лечебным средством. На Востоке также считается, что настоящая целительная улыбка живёт в душе, а в глазах и на губах видится только её отблеск. В восточных целительных практиках даже существует медитативное упражнение под названием «внутренняя улыбка». Кстати, это упражнение очень доступно для выполнения и требуется для этого всего лишь наше желание и сила воображения. Сядьте поудобнее и максимально расслабьтесь, направьте внутренний взор на один из своих проблемных органов. А теперь представьте там свою лучистую улыбку. Да-да, в своём сердце, в лёгких, в желудке, в печени, в почках… Представьте, как она вытесняет болезнь и наполняет каждую клеточку светом, здоровьем. И так всего лишь несколько минут в день. Выполняя это упражнение регулярно, Вы научитесь удерживать внутри не только целительную улыбку, но и внутреннее равновесие, а от него напрямую зависит наше здоровье.
Безусловно, сложно улыбаться, если ощущается какой-либо дискомфорт, чувствуется общая подавленность. Часто причиной общей вялости являются токсины. К счастью, сейчас существует множество вариантов избавления от токсинов: весть спектр средств, позволяющих очистить организм дома с помощью специального аппарата тут и в специальных клиниках к вашим услугам! Часто причиной плохого настроения являются боли в суставах. Это также можно исправить, достаточно заглянуть в магазин по продаже бандажей. Сделайте шаг к здоровью! Почувствовав прилив сил, улыбка станет верным вашим спутником!
Улыбайтесь! И Вы посмотрите, что станете не только чувствовать себя еще лучше, но жизнь станет ярче и мир улыбнется вам в ответ!

Улыбайтесь и будьте здоровы и радостны!

                                                                                                        Логвиновская Татьяна.






змея и чаша

Смейтесь на здоровье!

5 важных аргументов в пользу смеха.

Ни для кого уже не секрет, что смех продлевает нашу жизнь. Тем ни менее, сколько озабоченных, угрюмых лиц вокруг… То ли жить не хотим долго, то ли серая, унылая жизнь устраивает, то ли юмора в ней никак не отыщем? С чего смеяться-то? Уверена, найдётся, если захотеть. А ещё лучше -- смейтесь просто так, без повода! Как быть с поговоркой «смех без причины – признак дурачины»? А давайте её заменим на более прогрессивную: «без причины смех – мудрости успех!»

Кстати, мы можем её даже научно обосновать. Приведу для Вас важные аргументы в пользу смеха:


  1. Смех – одно из самых эффективных и приятных дыхательных упражнений. Ведь активный выдох во время смеха способствует глубокой очистке лёгких. Причём, в Японии с помощью смехотерапии даже туберкулёз лечат и, притом, очень успешно.


  1. Смех производит отличный массаж внутренних органов, особенно тот смех, от которого живот «надрывается».


  1. Смех улучшает способность концентрироваться. При исследованиях было замечено, что у весёлых людей она значительно выше, чем у печальных и угрюмых.


  1. Смех заставляет наш мозг активно продуцировать гормоны счастья - эндорфины, которые оказывают существенное обезболивающее, а также иммуностимулирующее действие. Кстати, в Израиле специально обучают клоунов для работы в детских больницах. Также замечено, что хороший смех смягчает мучительные суставные боли. Различные методы лечения: от массажей и бандажей (здесь) до иглоукалывания и гирудотерапии становятся эффективней, если проводить их в хорошем настроении и с улыбкой на лице.  Повышается даже лечение онкологических болезней.


  1. Смех снижает уровень гормонов стресса. Как следствие, тело очень хорошо релаксирует после нескольких минут смеха. Поэтому он является отличной профилактикой целого ряда заболеваний, а также их лечением. Бессонница, депрессия, гипертония и другие болезни отступают при активном применении смехотерапии (безусловно, в комплексе с другими лечебными методами тут). Причём, организм остро нуждается в смехе именно на пике стресса. Об истерическом смехе слышали? А ведь это защитная реакция организма. Уж лучше истерика со смехом, чем головой в петлю…

Что же делать, когда Вам совсем не до смеха, когда, как говорится, плакать хочется? Если очень хочется – поплачьте. Если можете – навзрыд. Посмотрите, что через какое-то время после слёз вам захочется смеяться. И тогда уж позвольте себе это! А если сможете, поищите сознательно что-то смешное в стрессовой ситуации, постарайтесь дистанцироваться и посмотреть на неё под другим углом. Как будто это происходит не с Вами, а с кем-то другим или как будто прошло уже несколько лет, и Вы просто рассказываете другу о приколе, который с Вами когда-то произошёл. Попробуйте! Ведь жизнь нейтральна по отношению к нам, и только мы выбираем, что в ней смотреть – трагедию или комедию. Кстати, чем чаще Вы смеётесь, тем легче Вас рассмешить, ведь порог смеха понижается от многократного повторения (это как с тренировкой мышц получается).

А на счёт посмеяться, нам есть у кого поучиться. Это наши маленькие дети. Ведь они открыты, непосредственны и не имеют надуманных проблем. А теперь смотрите видео и подключайтесь!

Автор: Логвиновская Татьяна.




змея и чаша

Здоровое дыхание. Какое оно?


      Понаблюдайте, как Вы дышите. Быстро, хаотично, как придётся?
Или  медленно,размеренно, ритмично? Такое наблюдение, кстати, является первым
этапом любой дыхательной гимнастики. Кстати, их немало существует: поверхностное дыхание по методу Бутейко, « дыхание жизни» по методике Станислава Лосева, тренировка дыхания с помощью аппарата Фролова, глубокодыхательная пранаяма йогов… Между ними существуют лишь внешние противоречия, но все они достаточно хорошо работают, разумеется, если применены правильно и, как говорится, с умом.

Вы спросите: «Зачем тренировать такой естественный процесс»? К сожалению, большинство из нас давно утратили  инстинкт здорового дыхания в процессе жизни. Хотите маленький эксперимент в доказательство этого? Тогда возьмите в руки секундомер, сделайте глубокий вдох, а затем выдох и посчитайте, сколько Вы продержитесь без особого напряжения до следующего вдоха. При сильном желании вдохнуть засекайте показатель секундомера. Ну что, сколько? 30-40 секунд? Меньше? Да, крепким здоровьем Вы, вероятнее всего, похвастаться не можете.

Наверняка, Вы слышали когда-то выражение – « здоровье, как у новорожденного», то есть отличное, эталонное. А знаете ли Вы, что у младенца есть одна очень интересная особенность дыхания?  Оказывается, новорожденный может сохранять паузу между выдохом и вдохом от одной до пяти минут! Мало того, учёные установили -- чтобы появиться на свет, он должен уметь обходиться без дыхания не меньше минуты! Кто имел дыхательную паузу меньше, рождался мёртвым… Этот факт дал основание учёным установить, что минимальная дыхательная паузы  у здорового человека должна составлять не менее 60 секунд.

Предполагаю, что Вы расстроились… Но с помощью дыхательных гимнастик этот показатель можно значительно поднять! Кстати у йогов, которые, как известно, тренировке дыхания отводят огромное значение, есть такое выражение: « нам отпущено Богом не определённое количество лет жизни, а определённое количество вдохов».  Йоги стараются дышать медленно, глубоко, ритмично и живут, как Вы знаете, значительно дольше среднестатистического европейца. Кстати, йоги предусматривают обязательное включение в акт дыхания как живота (диафрагмы), так и грудной клетки. Это помогает максимально расправляться лёгким и увеличивать их дыхательный объём. При этом дышать обязательно нужно носом. Ведь считается, что открылся рот для дыхания – пошли прямиком к инфаркту – инсульту.

Оказывается, при частом дыхании, мы нагнетаем в кровь большое количество кислорода. Вроде бы неплохо, да? Но при этом в крови резко уменьшается уровень углекислого газа (СО 2). А эта величина должна быть постоянной и равняться 6,5%. При этом  показателе артериальные капилляры оптимально расширены, а значит, кровообращение на должном уровне. Недостаток СО2 в крови ведёт к целому ряду заболеваний, среди которых наиболее часты гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца, инсульты, инфаркты, бессонница, болезни суставов (также помощь найдете на сайте)

Вы озадачены? И спрашиваете, что делать?  Для начала бросайте курить (если Вы ещё курите). Правильное дыхание сможет дать Вам настоящий релакс, а не фальшивый. Найдите тренера, который поможет освоить Вам одну из дыхательных систем с учётом Ваших индивидуальных особенностей. А дальше усердно, регулярно осваивайте её.
Позаботьтесь о чистоте воздуха. Идеальным вариантом будет проведение дыхательных упражнений на природе, вблизи леса или водоема. Если такой возможности нет, можно очистить воздух в квартире и максимально приблизить его к природному, используя очиститель воздуха, ионизатор и озонатор.
Дишите полной грудью. И становитесь здоровее с каждым днём!

                                             

                                                                                         Автор: Логвиновская Татьяна.

змея и чаша

Дыхание и его функции.

6 основных функций дыхания.

Дыхание – настолько естественная часть нашего существа, что мы о нём редко задумываемся. А зря, ведь в нём скрыты свои тайны, свои неиспользованные нами возможности, свои неисчерпанные ресурсы. Известный каждому из нас факт – без дыхания мы можем прожить всего лишь несколько минут. По сути, дыхание – это и есть жизнь. Первый вдох знаменует её начало, а последний – конец. Поэтому давайте поговорим о дыхании подробнее. И в первую очередь, вспомним его основные функции.


Collapse )
змея и чаша

Боль в жизни человека.

Боль… две стороны одной медали.

      Что может быть неприятнее боли? И всё же, без неё была бы невозможна жизнь человека. Ведь природа задумала механизм боли, как предупреждающий об опасности, сигналящий о проблеме. Не будь боли, мы бы стали безоружными перед серьёзными заболеваниями, перед самой смертью. Боль предупреждает нас, настораживает, заставляет действовать, заботиться о своём здоровье.


Collapse )

      Тем ни менее, есть и другая сторона явления под названием «боль». Одно дело, если она носит острый характер, и мы реагируем на неё правильно. Совсем другое дело – боль, которая длится неделями, месяцами, годами. Современному человеку очень часто не до сигналов о нездоровье – надо работать, кормить себя и семью. Выпил таблетку, заглушил боль и побежал на работу. Знакомо? Но ведь она со временем возвращается и приобретает хронический характер, а заболевание  прогрессирует. Помните саркастическую крылатую народную фразу?  «Если ты проснулся и у тебя ничего не болит, значит, ты умер. » Вредная, деструктивная привычка к страданию, к боли портит наш характер, уменьшает жизненные силы, делает несчастными нас и наших близких. А всё из-за халатного отношения к своему здоровью.

      Однозначно, с привычкой страдать нужно как-то прощаться. Но в реальности это бывает не так просто. Всё дело в том, что при длительной боли в нашем мозге формируются устойчивые связи, как бы накатанные колеи, по которым сигнал о нездоровье уже привык поступать. И пока мы не разорвём эти связи, традиционное лечение может не дать нужного эффекта. И здесь на помощь приходят психотерапевты, медицинские психологи, которые заставляют нас поверить в то, что мы можем быть здоровыми. Помните одну из известных фраз аутогенной тренировки : «Я здорова, я совершенно здорова…»  Самое интересное – она работает, безусловно, если верить в метод, а также в то, что жить без боли возможно. И если действительно хотеть быть здоровым, а не жалеть себя, подчас пользуясь какой-то выгодой от своих болезней. «Доктор, мне же теперь работать придётся, верните мою инвалидность!» -- Надеюсь, эта реплика из анекдота не о Вас.

      «Так что же – умная боль или больной ум?» -- Спросите Вы. Всё зависит от нашей осознанности, нашего отношения к себе. Ищите причину боли, прощайтесь с ней при помощи психотерапевтических тренингов, самовнушения, дыхательных упражнений, здорового юмора… Занимайтесь лечением своих заболеваний на любых стадиях. При необходимости (если Ваш врач считает это целесообразным) используйте обезболивающие препараты. На помощь могут прийти также современные физиотерапевтические приборы, аппарат детокс, травы, гомеопатия…   Всё не так сложно, как кажется. Боль нужно не носить в своём теле годами, а услышать, принять меры и отпустить, поблагодарив за помощь. Вот так-то…

                                                                                        Автор: Логвиновская Татьяна.





змея и чаша

Здоровье и равновесие.

      7 шагов к здоровью с опорой на равновесие.

О силе равновесия и его влиянии на здоровье человека говорили целители древности, говорят и современные учёные, врачи. К примеру, вот цитата из труда известного индийского врача, философа, музыканта начала прошлого века Хазрата Инайята Хана: «Первое, что целитель должен учитывать во время лечения пациента – это то, что он должен привести его в равновесие. » Оказывается, это одно из необходимых условий для выздоровления практически при любом заболевании.


Collapse )
змея и чаша

Экология и здоровье человека.

Оздоровление организма… актуальнее не бывает.

Мы живёт в непростое время. Глобальные перемены идут полным ходом. Физики регистрируют смещение магнитных полюсов Земли, которое, естественно, влечёт за собой цепочку перемен в состоянии всей планеты. Астрономы отмечают всё возрастающую с каждым месяцем солнечную активность. Магнитные бури различной степени выраженности уже стали привычными для нашего времени.


Collapse )

Ни для кого уже не секрет, что большая часть населения планеты просто выживает в этих непростых условиях вместо того, чтобы жить и радоваться каждому дню. А ведь так этого хочется… Если очень хочется, значит, это возможно! И тому примеры также имеются. Выход один – менять образ жизни так, чтобы чувствовать себя легче, здоровее. И каждый человек интуитивно чувствует основные направления необходимых ему перемен. Но чувствовать и знать мало, надо действовать!

Несомненно, с ленью и с вредными привычками нужно прощаться. Безусловно, надо стремиться поближе к природе, к живым стихиям.  Причём, нужно помнить, что здоровье человека и здоровье природы тесно взаимосвязаны. Потому необходимо заботиться и об экологии Земли в той мере, в которой нам это доступно. Конечно, потребуется время для перемен. Но если двигаться в правильном русле, то, как говорится, жизнь поможет.

А ещё нужно знать свои слабые места в организме и заниматься профилактикой заболеваний, к которым имеется наследственная предрасположенность. Например, Вы знаете, что магнитные бури или резкие перепады погоды у Вас сопряжены с нарушениями в работе сердечно - сосудистой системы. Для начала научитесь в домашних условиях измерять давление крови. Это просто и доступно каждому. От его показателей будет зависеть Ваша дальнейшая тактика. Какая? Оговорите этот вопрос с лечащим врачом заранее.

Очень важно обратить внимание на качество окружающего воздуха и воды. Для людей, живущих в городах это особенно актуально. К счастью, на сегодняшний день существует ряд приборов, способных помочь человеку в борьбе за чистоту. Качественная вода и дающий здоровье, а не отравляющий организм, воздух в квартире или доме с легкостью станет не мечной, но реальностью. Для этого созданы озонаторы воды и воздуха, ионизаторы, воздухоочистители, представленные тут.

И помните – лечение очень эффективно на ранних стадиях. Тогда Вам относительно быстро могут помочь препараты на натуральной основе, если говорим о болях в спине или суставах  - бандажи и корсеты (по ссылке), а также элементарная дисциплина в ежедневной заботе о своём здоровье.

Успехов Вам в деле оздоровления!

Автор: Логвиновская Татьяна.




змея и чаша

Наша кожа.

Что нужно нашей коже?

Кожа человека  – поистине удивительный орган нашего тела. Да, да, орган, причём многофункциональный, а не просто защитная оболочка. Хотя, конечно, защитная функция кожи, пожалуй, самая основная, правда, далеко не единственная.

Знаете ли Вы, что кожа – это, по сути, наши вторые лёгкие, ведь через её поры происходит газообмен тела человека с внешней средой. Загрязнённый воздух ведёт к многочисленным заболеваниям кожи и всего организма.


Collapse )для здоровья  очень важно, чтобы нас окружал чистый воздух. Помогут в это озонаторы, ионизаторы и воздухоочистители. Детальней на сайте.

Нужно  помнить также и о выделительной функции кожи. Ведь с потом выводится огромное количество вредных для организма веществ. Очень важно регулярно принимать душ или ванную для того, чтобы помогать коже очищаться от шлаков и токсинов. А также  необходимо пить достаточно воды, без которой потовыделение практически не возможно. И уж, конечно, не забывайте о питании кожи посредством натуральных кремов, масок и нужных для её работы пищевых продуктов.

Для кожи немаловажно также, какую одежду мы носим. Отдавайте предпочтение одежде из натуральных тканей, они не нарушают процессов кожного дыхания. Также очень важно качество косметики, гигиенических и лечебно-профилактических средств, которыми мы пользуемся. Чем натуральнее продукт, нанесённый на кожу, тем больше вероятности, что он усвоится ею и пойдёт, как говорится, во благо.

Лето –  наиболее благодатное для кожи время года! Минимум одежды, тёплое солнце… Кстати, под воздействием солнечных лучей эргостерол (элемент, содержащийся в нашей коже) превращается в витамин Д, так необходимый для здорового обмена веществ. Вот только с солнцем постарайтесь не перебрать. Здесь, как говорится, всё должно быть в меру. Наука о здоровье говорит, что избыток солнечных лучей провоцирует целый ряд  заболеваний кожи, в том числе и онкологических. Важно разумно пользоваться солнцезащитными средствами, а также правильно планировать время пребывания на солнце, избегая очень активных околополуденных солнечных лучей.

Интересно, что кожа является своего рода индикатором нашего здоровья. Вспомните один из своих походов к врачу. « Что-то Вы бледно выглядите. Надо бы гемоглобин крови проверить», -- говорит он, выписывая направление на анализ крови.  Или: «Что это Вас, милая, прыщами обсыпало? Надо бы гормональный фон посмотреть». То есть опытному врачу состояние нашей кожи во многом расскажет о проблемах всего организма.  А уж когда дело дойдёт до лечения, коже также придётся изрядно потрудиться. Компрессы, примочки, электрофорезы, иглорефлексотерапия, массажи, ванные… А о трансдермальном способе введения лекарств знаете? Просто, безболезненно, удобно и эффективно! Так можно лечить большое количество заболеваний, а также заниматься их профилактикой.

Важно отдавать себе отчет, что кожа не только является довольно прочной защитой всего организма от негативного влияния окружающей среды, но и довольно нежна. Поэтому старайтесь не навредить ей прежде всего. Тщательно выбирайте косметические средства, читайте их состав, старайтесь избежать механических повреждений. Следите за тем, чтобы одежда не натирала, а в случае необходимости носки специальных повязок  и бинтов (например таких), четко следуйте нструкции, чтоб не возникало опрелостей, натираний и т.д.

Поэтому не забывайте ежедневно заботиться о коже. И тогда она будет исправно выполнять все свои разнообразные функции. А также выглядеть красивой и здоровой!
                                                                  


Автор: Логвиновская Татьяна.




змея и чаша

Красивая фигура

Летом худеть легко!

        Замечали ли Вы, что летом как-то легко, словно само собой, уходят пару лишних килограммов? Тому во многом способствует тёплое солнце, лучи которого существенно усиливают обмен веществ, а также активный контакт с водой, к которой мы так стремимся летом. Купаясь в море или речке, мы часто просто ощущаем, как стройнеет наша фигура. Правда, если мы не очень увлекаемся жирной, высококалорийной пищей, а делаем акцент на фруктах, овощах и ягодах, богатых клетчаткой, витаминами и микроэлементами. Благо, летом этого предостаточно! «А если так хочется мороженого в летний зной или «душа просит» холодного пивка, и с этим ничего нельзя поделать, что тогда? » -- Спросите Вы.

Collapse )

       «Пару килограммчиков… может быть, но мне нужно сбросить хотя бы пару десятков кг. Что тогда? » -- Удручённо спрашиваете Вы? Тогда придётся потрудиться. И, опять-таки, лето – самое подходящее для этого время, ведь вся природа готова Вам помочь!

       Во-первых, есть стимул – предстоящий в средине-конце лета отпуск у моря или воскресные выходные на озере в кругу друзей. На пляже-то ничего не прикроешь, а ведь так хочется услышать от подружек хотя бы маленький комплимент…Во-вторых, вода пьётся легко! И дотянуться до средней суточной нормы очень даже реально. Не стоит забывать о простых и доступных каждому основных правилах похудения.

       Очень важно, выбирая программу снижения лишнего веса, думать, в первую очередь, об оздоровлении организма. Гиппократовский принцип «не навреди» должет быть ведущим и в этом вопросе. А для этого надо сначала разобраться с причиной возникновения у Вас лишнего веса, а уж затем вырабатывать стратегии и тактики его ликвидации. Например, если Ваша проблема – гиподинамия, займитесь доступной для Вас физкультурой. Причина возникновения лишнего веса в каком-либо заболевании --  прислушайтесь к советам опытного врача. Да, и если Вы ещё не знаете некоторых мифах о похудении, стоит ознакомиться с ними. Любая программа будет эффективней, если упражнения делать на природе. Если нет такой возможности, воспользуйтесь ионизатором воздуха по ссылке. Он сделает воздух в любом помещении таким же, как в лесу! Попробуйте и вы почувствуете прилив сил и энергии!

       И, конечно же, помните о принципе постепенности. Похудение не должно быть резким. В нашем мире и так достаточно стрессов, незачем своими же, как говорится, руками устраивать себе ещё один. Выбирая на обширном рынке продукции для похудения средство себе в помощь, обращайте внимание на его состав. Программа для похудения на основе трав будет работать значительно бережнее с Вашим организмом, нежели химические препараты.

Важно! Если вы имеете лишний вес, следите за состоянием своих суставов. Ведь лишний вес постоянно действует на них, провоцируя преждевременную изношенность. Если уже чувствуется боль, обязательно обратитесь к врачу и следуйте его рекомендациям. Часто советуют использование сециальных бандажей (здесь), помогающих снять боль. Не пренебрегайте рекомендациями специалистов!

       И, конечно же, важно не только похудеть, а также закрепить своё достижение, сделать результат стабильным. А для этого желательно основательно и бесповоротно поменять образ жизни. Начинайте летом, закрепляйте осенью, будьте в отличной форме всегда!

                                                        Автор: Логвиновская Татьяна.







змея и чаша

Питание и здоровье

«Человек есть то, что он ест»

Вопросы питания всегда являлись крайне важными не
только в науке о здоровье, но и в повседневной жизни каждого из нас. На эту тему написано немало. Различные системы, диеты, порой противоречащие одна другой. Многие из них имеют ценность в каждом конкретном случае. Ведь все мы разные, у каждого человека свои особенности организма, свои слабые места, свои болезни, в конце концов. Поэтому главный принцип здорового питания – учёт индивидуальных особенностей организма.

Collapse )

        Очень важно научиться чувствовать запросы и потребности своего организма. При этом нужно их отличать от вкусовых привычек, которые, как накатанная колея в нашем питании. А ведь рацион должен быть разнообразным! Только тогда удастся обеспечить организм всеми необходимыми веществами – белками, жирами, углеводами, витаминами, микроэлементами…

        Также стоит быть внимательнее и к сезонным приоритетам. Ведь мы – часть природы. И если в саду поспела черешня или созрела смородина, то вместе с ними созрели и наши потребности в них. Ведь в природе всё тесно взаимосвязано. Сегодня нас лето радует буйством зелени. Так пусть же листья салата и петрушки, укропа и шпината будут ежедневно на Вашем столе! В них так много полезного, причём, ни один БАД не сравнится с живым свежим продуктом.

Делайте акцент на салатах, их не может быть много в весеннее - летнем рационе (за исключениями некоторых недомоганий со стороны желудочно-кишечного тракта). Обогащайте организм биологически активными веществами, а также клетчаткой, которых так много в свежих овощах и фруктах. При этом будьте бдительны при их покупке. Позаботьтесь о качестве продуктов для того, чтобы они пошли во благо, а не стали источником отравления, что летом случается достаточно часто. На всякий случай каждому человеку желательно знать о симптомах отравления, а также о современных методах очистки организма

А поскольку экология нашей страны сегодня находится в плачевном состоянии, даже самый внимательный к своему здоровью человек может попасть впросак. Чтобы этого не случилось, следует также применять эффективные меры для очистки продуктов от вредных веществ (детальней на сайте). Ведь известно, что накопление токсинов в организмах является одной из причин многих заболеваний: печени, глаз, суставов и многие-многие другие. Чтобы вам не пришлось думать, как лечить остеохондроз (ссылка на статью по теме), в какую клинику лучше обратиться для лечения глаукомы и как теперь жить с больным сердцем на грани инфаркта, позаботьтесь о качестве пищи уже сегодня!

Будьте осознаны как при выборе продуктов питания, так и в процессе еды. Обязательно обращайте внимание на то, как Вы едите. Наверняка, ведь каждый с детских лет знает, что есть нужно не спеша, тщательно пережёвывая пищу, наслаждаясь её вкусом и благодаря тех, кто её, приготовил и на стол подал. От этих простых правил во многом зависит то, как пища переварится и  усвоится нашим организмом. В итоге, ежедневный уровень нашей энергичности и работоспособности зависит от нас с вами.

Здоровья и бодрости Вам на каждый день!

                                                                                    Автор: Логвиновская Татьяна