Если для хорошего смеха нам всё же нужно, как правило, искать повод, то для улыбки он совершенно не обязателен. Достаточно просто захотеть улыбнуться и, причём, не важно кому – близкому человеку, прохожему на улице, пушистому котёнку или своему отражению… Конечно, можно по-разному улыбнуться. Восточные целители, например, всегда обращают внимание на характер улыбки (или на её отсутствие), ведь она может чётко передать эмоциональный фон человека, который, безусловно, связан с его здоровьем.

Добрая, лучистая, искренняя улыбка... Она не просто украшает человека, она очень эффективна в плане его психического и физического здоровья. В чём же состоит её целительная сила? В первую очередь, в способности формировать и поддерживать здоровый гормональный фон, который так необходим для здоровья. Сахарный диабет, зоб, кисты яичников, мастопатия… Эти и многие другие гормональные заболевания часто начинаются на фоне стрессов, жизненных разочарований, обид, потерь. А из-за нарушенной работы эндокринной системы из строя выходит весь организм. Так получается целый клубок проблем со здоровьем. И распутывать его нужно с привнесения оптимизма и радости в жизнь.

         Работая в больнице, я замечала, какой популярностью пользуются  жизнерадостные, улыбчивые врачи и медсестры. Оно и понятно, ведь в придачу к традиционным уколам и таблеткам, у них есть ещё одно ценное лекарство –  улыбка !

         А мужская проблема №1… Мужчине в такой непростой ситуации очень нужна здоровая психологическая поддержка. И без женской доброй, любящей улыбки тут никак не обойтись. Так что, дорогие женщины, делайте выводы.

         Кстати, учёные в области психосоматики утверждают, что, например, хроническая анемия связана с отсутствием радости в жизни. И пока её не отыщешь, таблетки железа будут малоэффективными.

Но что делать, если не получается улыбаться искренне? Улыбнитесь, как получается, хотя бы просто растяните уголки губ и слегка их приподнимите. И поверьте, даже это маленькое мимическое упражнение не пройдёт бесследно. Конечно, чем искреннее улыбка, тем она целительнее. Кстати, восточная медицина, которая хранит кладезь мудрых рецептов, считает улыбку незаменимым лечебным средством. На Востоке также считается, что настоящая целительная улыбка живёт в душе, а в глазах и на губах видится только её отблеск. В восточных целительных практиках даже существует медитативное упражнение под названием «внутренняя улыбка». Кстати, это упражнение очень доступно для выполнения и требуется для этого всего лишь наше желание и сила воображения. Сядьте поудобнее и максимально расслабьтесь, направьте внутренний взор на один из своих проблемных органов. А теперь представьте там свою лучистую улыбку. Да-да, в своём сердце, в лёгких, в желудке, в печени, в почках… Представьте, как она вытесняет болезнь и наполняет каждую клеточку светом, здоровьем. И так всего лишь несколько минут в день. Выполняя это упражнение регулярно, Вы научитесь удерживать внутри не только целительную улыбку, но и внутреннее равновесие, а от него напрямую зависит наше здоровье.  Попробуйте! И Вы посмотрите, что станете значительно лучше себя чувствовать.

Улыбайтесь и будьте здоровы и радостны!

                                                                                                         Логвиновская Татьяна.

5 важных аргументов в пользу смеха.

 

Ни для кого уже не секрет, что смех продлевает нашу жизнь. Тем ни менее, сколько озабоченных, угрюмых лиц вокруг… То ли жить не хотим долго, то ли серая, унылая жизнь устраивает, то ли юмора в ней никак не отыщем? С чего смеяться-то? Уверена, найдётся, если захотеть. А ещё лучше --  смейтесь просто так, без повода! Как  быть с поговоркой  «смех без причины – признак дурачины»? А давайте её заменим на более прогрессивную: «без причины смех – мудрости успех!»

Кстати, мы можем её даже научно обосновать. Приведу для Вас  важные аргументы в пользу смеха: 

1. Смех – одно из самых эффективных и приятных дыхательных упражнений. Ведь активный выдох во время смеха способствует глубокой очистке лёгких. Причём, в Японии с помощью смехотерапии даже туберкулёз лечат и, притом, очень успешно. 

2. Смех производит отличный массаж внутренних органов, особенно тот смех, от которого живот «надрывается». 

3. Смех улучшает способность  концентрироваться. При исследованиях было замечено, что у весёлых людей она значительно выше, чем у печальных и угрюмых. 

4. Смех заставляет наш мозг активно продуцировать гормоны счастья --  эндорфины, которые оказывают существенное обезболивающее, а также иммуностимулирующее действие. Кстати, в Израиле специально обучают клоунов для работы в детских больницах. Также замечено, что хороший смех смягчает   мучительные суставные боли и даже боли у онкологических больных. 

5. Смех снижает уровень гормонов стресса. Как следствие, тело очень хорошо релаксирует после нескольких минут смеха. Поэтому он является отличной профилактикой целого ряда заболеваний, а также их лечением.  Бессонница, депрессия, гипертония и другие болезни отступают при  активном применении смехотерапии (безусловно, в комплексе с другими лечебными методами). Причём, организм остро нуждается в смехе именно на пике стресса. Об истерическом смехе слышали? А ведь это защитная реакция организма. Уж лучше истерика со смехом, чем головой в петлю… 

Что же делать, когда Вам совсем не до смеха, когда, как говорится, плакать хочется? Если очень хочется – поплачьте. Если можете – навзрыд. Посмотрите, что через какое-то время после слёз вам захочется смеяться. И тогда уж позвольте себе это! А если сможете, поищите сознательно что-то смешное в стрессовой ситуации, постарайтесь дистанцироваться и посмотреть на неё под другим углом. Как будто это происходит не с Вами, а с кем-то другим или как будто прошло уже несколько лет, и Вы просто рассказываете другу о приколе, который с Вами когда-то произошёл. Попробуйте! Ведь жизнь нейтральна по отношению к нам, и только мы выбираем, что в ней смотреть – трагедию или комедию. Кстати, чем чаще Вы смеётесь, тем легче Вас рассмешить, ведь порог смеха понижается от многократного повторения (это как с тренировкой мышц получается).

А на счёт посмеяться, нам есть у кого поучиться. Это наши маленькие дети. Ведь они открыты, непосредственны и не имеют надуманных проблем. А теперь смотрите видео и подключайтесь! 

 

  
          Понаблюдайте, как Вы дышите. Быстро, хаотично, как придётся?
Или  медленно,размеренно, ритмично? Такое наблюдение, кстати, является первым этапом любой дыхательной гимнастики. Кстати, их немало существует: поверхностное дыхание по методу Бутейко, « дыхание жизни» по методике Станислава Лосева, тренировка дыхания с помощью аппарата Фролова, глубокодыхательная пранаяма йогов… Между ними существуют лишь внешние противоречия, но все они достаточно хорошо работают, разумеется, если применены правильно и, как говорится, с умом.

Вы спросите: «Зачем тренировать такой естественный процесс»? К сожалению, большинство из нас давно утратили  инстинкт здорового дыхания в процессе жизни. Хотите маленький эксперимент в доказательство этого? Тогда возьмите в руки секундомер, сделайте глубокий вдох, а затем выдох и посчитайте, сколько Вы продержитесь без особого напряжения до следующего вдоха. При сильном желании вдохнуть засекайте показатель секундомера. Ну что, сколько? 30-40 секунд? Меньше? Да, крепким здоровьем Вы, вероятнее всего, похвастаться не можете.

Наверняка, Вы слышали когда-то выражение – « здоровье, как у новорожденного», то есть отличное, эталонное. А знаете ли Вы, что у младенца есть одна очень интересная особенность дыхания?  Оказывается, новорожденный может сохранять паузу между выдохом и вдохом от одной до пяти минут! Мало того, учёные установили -- чтобы появиться на свет, он должен уметь обходиться без дыхания не меньше минуты! Кто имел дыхательную паузу меньше, рождался мёртвым… Этот факт дал основание учёным установить, что минимальная дыхательная паузы  у здорового человека должна составлять не менее 60 секунд.

Предполагаю, что Вы расстроились… Но с помощью дыхательных гимнастик этот показатель можно значительно поднять! Кстати у йогов, которые, как известно, тренировке дыхания отводят огромное значение, есть такое выражение: « нам отпущено Богом не определённое количество лет жизни, а определённое количество вдохов».  Йоги стараются дышать медленно, глубоко, ритмично и живут, как Вы знаете, значительно дольше среднестатистического европейца. Кстати, йоги предусматривают обязательное включение в акт дыхания как живота (диафрагмы), так и грудной клетки. Это помогает максимально расправляться лёгким и увеличивать их дыхательный объём. При этом дышать обязательно нужно носом. Ведь считается, что открылся рот для дыхания – пошли прямиком к инфаркту – инсульту.

Оказывается, при частом дыхании, мы нагнетаем в кровь большое количество кислорода. Вроде бы неплохо, да? Но при этом в крови резко уменьшается уровень углекислого газа (СО 2). А эта величина должна быть постоянной и равняться 6,5%. При этом  показателе артериальные капилляры оптимально расширены, а значит, кровообращение на должном уровне. Недостаток СО2 в крови ведёт к целому ряду заболеваний, среди которых наиболее часты  гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца, инсульты, инфаркты, бессонница…

Вы озадачены? И спрашиваете, что делать?  Для начала бросайте курить (если Вы ещё курите). Правильное дыхание сможет дать Вам настоящий релакс, а не фальшивый. Найдите тренера, который поможет освоить Вам одну из дыхательных систем с учётом Ваших индивидуальных особенностей. А дальше усердно, регулярно осваивайте её. И становитесь здоровее с каждым днём! 

                                                 

                                                                                             Автор: Логвиновская Татьяна.

 

 6 основных функций дыхания. 

Дыхание – настолько естественная часть нашего существа, что мы о нём редко задумываемся. А зря, ведь в нём скрыты свои тайны, свои неиспользованные нами возможности, свои неисчерпанные ресурсы. Известный каждому из нас факт – без дыхания мы можем прожить всего лишь несколько минут. По сути, дыхание – это и есть жизнь. Первый вдох знаменует её начало, а последний – конец. Поэтому давайте поговорим о дыхании подробнее. И в первую очередь, вспомним его основные функции.

( Читать дальше... )

Боль… две стороны одной медали.
 

         Что может быть неприятнее боли? И всё же, без неё была бы невозможна жизнь человека. Ведь природа задумала механизм боли, как предупреждающий об опасности, сигналящий о проблеме. Не будь боли, мы бы стали безоружными перед серьёзными заболеваниями, перед самой смертью. Боль предупреждает нас, настораживает, заставляет действовать, заботиться о своём здоровье. ( Читать дальше... )

 

        7 шагов к здоровью с опорой на равновесие.

О силе равновесия и его влиянии на здоровье человека говорили целители древности, говорят и современные учёные, врачи. К примеру, вот цитата из труда известного индийского врача, философа, музыканта начала прошлого века Хазрата Инайята Хана: «Первое, что целитель должен учитывать во время лечения пациента – это то, что он должен привести его в равновесие. » Оказывается, это одно из необходимых условий для выздоровления практически при любом заболевании.

( Читать дальше... )

 

 Оздоровление организма… актуальнее не бывает.

 

Мы живёт в непростое время. Глобальные перемены идут полным ходом. Физики регистрируют смещение магнитных полюсов Земли, которое, естественно, влечёт за собой цепочку перемен в состоянии всей планеты. Астрономы отмечают всё возрастающую с каждым месяцем солнечную активность. Магнитные бури различной степени выраженности уже стали привычными для нашего времени. ( Читать дальше... )

Что нужно нашей коже?

 Кожа человека  – поистине удивительный орган нашего тела. Да, да, орган, причём многофункциональный, а не просто защитная оболочка. Хотя, конечно, защитная функция кожи, пожалуй, самая основная, правда, далеко не единственная.

Знаете ли Вы, что кожа – это, по сути, наши вторые лёгкие, ведь через её поры происходит газообмен тела человека с внешней средой. Загрязнённый воздух ведёт к многочисленным заболеваниям кожи и всего организма. ( Читать дальше... )

Летом худеть легко!

            Замечали ли Вы, что летом как-то легко, словно само собой, уходят пару лишних килограммов? Тому во многом способствует тёплое солнце, лучи которого существенно усиливают обмен веществ, а также активный контакт с водой, к которой мы так стремимся летом. Купаясь в море или речке, мы часто просто ощущаем, как стройнеет наша фигура. Правда, если мы не очень увлекаемся жирной, высококалорийной пищей, а делаем акцент на фруктах, овощах и ягодах, богатых клетчаткой, витаминами и микроэлементами. Благо, летом этого предостаточно! «А если так хочется мороженого в летний зной или «душа просит» холодного пивка, и с этим ничего нельзя поделать, что тогда? » -- Спросите Вы. ( Читать дальше... )

«Человек есть то, что он ест»

 

 Вопросы питания всегда являлись крайне важными не
только в науке о здоровье, но и в повседневной жизни каждого из нас. На эту тему написано немало. Различные системы, диеты, порой противоречащие одна другой. Многие из них имеют ценность в каждом конкретном случае. Ведь все мы разные, у каждого человека свои особенности организма, свои слабые места, свои болезни, в конце концов. Поэтому главный принцип здорового питания – учёт индивидуальных особенностей организма.( Читать дальше... )

 «Весь этот мир немыслим без воды…»

         Каждый из нас со школьных лет знает неоспоримую истину: вода – основа жизни. Собственно, из воды-то и появилось всё живое на Земле. И мы на 70-90% состоим из воды ( в зависимости от возраста – кто больше, кто меньше). Учёные всего мира в последние годы очень серьёзно занимаются вопросами изучения воды, её очистки, правильного использования. Давайте и мы немного поговорим о ней.

( Читать дальше... )

                                                  Лето – время здороветь!

 

           С каким нетерпением зимой мы ждём лета… Кажется, что как только пригреет солнце, и мы подставим его лучам свои бледные тела, многие болезни как рукой снимет.  А ведь часто так оно и бывает. Но чтобы оздоровительный эффект природы был наиболее заметным, нам нужно к ней приблизиться. Давайте вспомним о некоторых важных источниках нашего оздоровления.  ( Читать дальше... )

Три основных вопроса, которые задаются относительно болей в суставах.

    Что такое отложение солей? Одна из причин болей в суставах – отложение солей. Это словосочетание взято из народной медицины, когда-то этот диагноз ставили тем, у кого на самом деле была подагра. Конечно, на самом деле, подагра – это довольно редкое заболевание, которое передается по наследству и заключается в нарушении метаболизма пуринов, т.е. мочевой кислоты. Ее соли проникают в суставную сумку, чем и вызывают боль, дисфункцию и прочее.

( Читать дальше... )

     Боль в области шеи может появиться после травмы межпозвоночного сустава. В этом случае нерв сдавливается оболочками воспаленного сустава, возникает боль в шее и голове. Боль в шее может возникнуть и при следующих случаях: инфекция, опухоль, повреждение межпозвоночного диска, а также дегенеративное заболевание.
    
( Читать дальше... )

    Мастит - воспаление молочной железы, чаще бывает односторонний. Чаще всего встречается лактационный мастит, который обычно развивается в послеродовом периоде у кормящих женщин.( Читать дальше... )

     Доказано и общеизвестно, что содержание полового гормона тестостерона определяет у мужчин не только вторичные половые признаки (фигура, низкий голос, оволосение и так далее), но также и важные социальные показатели – сексуальное поведение, половое влечение, способность к зачатию, агрессивность и инициативность, во многом определяющие успешность мужчин.( Читать дальше... )

 Возникновение болевых ощущений в различных отделах позвоночника не должно оставаться без врачебной диагностики, и своевременного принятия мер профилактики развития заболеваний опорно-двигательного аппарата. Эта необходимость связана с тем, что некоторые патологические изменения структуры позвоночника, или прилегающих нервных окончаний, могут привести к печальным последствиям. Боль способна коренным образом изменить качество жизни человека, поэтому нужно уметь прислушиваться к своему организму, не давая ей шансов.

( Читать дальше... )

 От того на сколько чист наш организм от шлаков зависит здоровье и, следовательно, продолжительность нашей жизни. Но к очищению организма нужно подходить с умом. Для тех кто решил, наконец, очистить свой организм, должен следовать следующим правилам: ( Читать дальше... )

 Лучшие диеты предполагают быстрое похудение и должны быть вкусными, так как основываются на установлении идеального баланса веществ в организме. Это не просто диеты, а целые системы питания, которые содействуют омоложению и оздоровлению организма.

( Читать дальше... )